Grossesse

 

Women's health: pregnancy, birth preparation, pregnant woman with baby photo

Que ce soit ou non votre 1ere grossesse, vous vous posez sans doute beaucoup de questions. Votre corps change créant des douleurs, des inconforts et les réponses médicales ne sont pas toujours adaptées.

Notre kinésithérapeute spécialisée en périnatalité, sera heureuse de répondre à toutes vos questions, vous donner les conseils et exercices nécessaires et évaluer les modifications non physiologiques de votre corps afin de les améliorer.

 

La Préparation du corps à la naissance est essentielle :

  • La kiné vous apprendra a détendre le périnée (apprentissage contraction /relâchement et massage du périnée)
  • Ainsi qu’a avoir une bonne Respiration / Contraction du transverse de l’abdomen : apprendre à pousser (pour expulser le bébé) correctement

Notre kiné pourra évidement Répondre aux différents troubles du corps en lien avec la maternitéWomen's health: pregnancy, birth preparation, pregnant woman with daddy

  • Préserver l’équilibre et entretenir la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale a l’aide de mobilisation, étirement, exercices…
  • Entretenir la tonicité et la mobilité du périnée sans le renforcer (exercices doux de contraction, prise de conscience, relâchement en manuel)
  • La respiration : apprendre a favoriser l’expiration et a détendre le diaphragme (cf. article Abdo MG)
  • Apprendre a mobiliser le transverse de l’abdomen et pose de K-taping afin de limiter le diastasis post partum (cf article diastasis)
  • Eviter les problèmes circulatoires (gymnastique, vasculaire, drainage, massage circulatoire, contentions, conseils)
  • Soulager les douleurs articulaires et musculaires par des manipulations douces et des exercices d’étirement ou de mobilisation adaptées. Apprentissage des bons mouvements, bonne posture et conseils sur les aides (ceinture, coussins)
  • Soulager la pesanteur pelvienne : Pose d’un K-taping, exercices, conseils…
  • Conseils, éviter la constipation
  • Relaxation, massage abdominale, massage de détente
  • Entretien physique et accompagnement sportif : Si vous êtes sportives ou que vous souhaitez débuter le sport, notre kinésithérapeute sera à même de vous préparer un programme adaptée avec les exercices surs et utiles dont vous avez besoin pour entretenir votre corps.

Grace a ces séances pendant la grossesse, vous Anticipez la rééducation en Post Natal et permettez a votre corps une récupération beaucoup plus rapide après l’accouchement.

Au sein de My French Physio, nos kinésithérapeutes pourront venir consulter à votre domicile. Nous savons que traverser Londres avec un jeune bébé n’est pas toujours facile. Cependant nous consultons également au sein de nos cabinets de Kentish Town et Pimlico.

 

 

Description

La grossesse est un changement énorme pour votre corps.

Les hormones s’affolent, rendant l’intégralité de votre corps ultra lax et en proie a des entorses, douleurs,… Mais pas seulement ! Cette laxité va également jouer sur la position de la vessie, l’utérus et le rectum.

Votre vessie, déjà abaissée par le poids de l’utérus qui repose sur elle, voit ses ligaments de soudainement se relâcher, la laissant s’affaisser encore plus.

L’angle entre votre urètre et la vessie, se trouve augmente facilitant le passage de l’urine de la vessie vers l’urètre.

Le plancher pelvien (ou périnée) situe en dessous de cet urètre et servant de bouchon va également être relâchée du a l’impregnation hormonale.

En conclusion a chaque poussée abdominale (tous, éternuement, marche rapide, port de charge,) l’urine située dans la vessie va se retrouver propulser dans l’urètre. Le périnée servant de bouchon étant a 50% de sa force maximale, ne pourra pas toujours stopper ce jet urinaire si l pression est trop importante, aboutissant a une incontinence urinaire.

Traitements

 

 

Description

Comme dans le cas de toutes les douleurs, la difficulté principale consiste à en trouver la cause.

En effet, la localisation de la douleur n’est pas toujours un indicateur de la localisation du problème.

Les douleurs de dos et de bassin sont très répandues chez la femme enceinte. Elles sont dues à l’ouverture du bassin et des côtes afin de donner de la place au bébé et le préparer pour l’accouchement.

Tous ces changements, sursoliicitent les muscles et articulations, aboutissant à des muscles fatigués, des articulations inflammées et finalement des douleurs

Les plus fréquentes sont:

  • Douleurs dorsales causes par:
    • Contracture des muscles fessiers
    • Contracture des muscles carrée des lombes
    • Contracture des muscles piriformes
    • Inflammation de l’articulation sacro iliaque
  • Douleurs pelviennes: Douleur de la symphyse pubienne ou douleurs de hanche causées par:
    • Tendinite des muscles adducteurs
    • Contracture des muscles abdominaux
    • Contracture des muscles psoas
    • Inflammation de la symphyse pubienne
    • Inflammation de la sacro iliaque
    • Irritation du ligament inguinal

Traitements

 

Description

Comme dans le cas de toutes les douleurs, la difficulté principale consiste à en trouver la cause.

En effet, la localisation de la douleur n’est pas toujours un indicateur de la localisation du problème.

Les douleurs de dos et de bassin sont très répandues chez la femme enceinte. Elles sont dues à l’ouverture du bassin et des côtes afin de donner de la place au bébé et le préparer pour l’accouchement.

Tous ces changements, sursoliicitent les muscles et articulations, aboutissant à des muscles fatigués, des articulations inflammées et finalement des douleurs

Les plus fréquentes sont:

  • Douleurs dorsales causes par:
    • Contracture des muscles fessiers
    • Contracture des muscles carrée des lombes
    • Contracture des muscles piriformes
    • Inflammation de l’articulation sacro iliaque
  • Douleurs pelviennes: Douleur de la symphyse pubienne ou douleurs de hanche causées par:
    • Tendinite des muscles adducteurs
    • Contracture des muscles abdominaux
    • Contracture des muscles psoas
    • Inflammation de la symphyse pubienne
    • Inflammation de la sacro iliaque
    • Irritation du ligament inguinal

Traitements

 

Description

Comme dans le cas de toutes les douleurs, la difficulté principale consiste à en trouver la cause.

En effet, la localisation de la douleur n’est pas toujours un indicateur de la localisation du problème.

Les douleurs de dos et de bassin sont très répandues chez la femme enceinte. Elles sont dues à l’ouverture du bassin et des côtes afin de donner de la place au bébé et le préparer pour l’accouchement.

Tous ces changements, sursoliicitent les muscles et articulations, aboutissant à des muscles fatigués, des articulations inflammées et finalement des douleurs

Les plus fréquentes sont:

  • Douleurs dorsales causes par:
    • Contracture des muscles fessiers
    • Contracture des muscles carrée des lombes
    • Contracture des muscles piriformes
    • Inflammation de l’articulation sacro iliaque
  • Douleurs pelviennes: Douleur de la symphyse pubienne ou douleurs de hanche causées par:
    • Tendinite des muscles adducteurs
    • Contracture des muscles abdominaux
    • Contracture des muscles psoas
    • Inflammation de la symphyse pubienne
    • Inflammation de la sacro iliaque
    • Irritation du ligament inguinal

Traitements

 

Description

Grace (ahahah) à vos hormones, le diamètre des veines augmente au cours de la grossesse et une dérivation du système veineux se fait afin de vasculariser le fœtus.

De plus, le système veineux se fait comprimer dans l’enceinte du bassin du fait de la prise de poids général ainsi que du poids de l’utérus.

Tout cela ralentit le retour veineux des membres inferieurs vers le cœur créant la sensation de jambe lourde, qui gonflent mais également souvent des varices.

A long terme, cela peut être à l’origine de la cellulite.

N.B: c’Est-ce ralentissement qui est a l’origine de la sensation de dizaines parfois ressentie quand la femme enceinte est allongée sur le dos.

Traitement

Massage lymphatique