Vous allez me dire c’est évident, une femme enceinte ne rêve que d’une chose: se faire masser !

Oui, mais pourquoi et surtout comment ??

En tant que future maman, entre le travail, les préparatifs pour l’arrivée du bébé et parfois les autres enfants a charge, il n’est pas facile de se trouver du temps pour soi.

Et pourtant dans certaines cultures, le massage fait partie à part entière des méthodes de préparation a l’accouchement (autant qu’une échographie ou un examen avec la sage femme).

Il permet de soulager les douleurs : lombaires, sciatiques, crampes, dues aux déséquilibres musculaires, Il améliore également la circulation sanguine (et attenue le gonflement des jambes), la posture et le sommeil. Pas négligeable, il assouplit la peau et prévient l’apparition des vergetures,

Et surtout, il détend et aide à l’obtention d’une respiration de confort.

C’est bien connu, une future maman angoisse. Pour cela aussi le massage est un allié de premier choix qui permet d’avoir un meilleur contrôle de soi et, fait du corps un allié pour l’accouchement en atténuant les frustrations et les inquiétudes. Il permet de se faire materner, d’être rassurée et réconfortée.

Souvent grâce au relâchement, les futures mamans prennent le temps de poser les questions qu’elles n’ont pas le temps de poser à la sage femme au cours de la consultation qui est souvent rapide et parfois stressante.

Si vous êtes chanceuses et avez trouvé un partenaire ravi de vous masser, c’est l’idéal ! Sinon vous pouvez toujours trouver un kiné a proximité (en tant que professionel je vous conseille de faire attention au choix du praticien que vous trouverez. Il y a peu de manoeuvre dangereuse pendant la grossesse mais certaines peuvent l’être et surtout l’hygiène du lieu de massage et du praticien est essentielle).

Voici quelques conseils pour votre partenaire (Retrouvez  ici nos vidéos).

Back massage in pregnancy

En pratique comment faire ?

Installez vous confortablement: Assise sur un ballon de pilates en face d’une table avec un oreiller pour poser votre tete, ou, allongée sur votre cote gauche.

Dans tous les cas, votre conjoint se place derrière, avec ou sans huile d’amande douce, il va venir balayer votre dos avec ses mains. La pression devra être ressentie mais douce (la paume de la main est plus confortable que le bout des doigts).

Le cou et les flancs sont, en générale, les 2 zones les plus douloureuses pendant la grossesse donc n’hésitez pas à insister un peu sur ces zones.

De nombreuses douleurs lombaires prennent leur origine dans les muscles fessiers, c’est donc toujours agréable de masser également les fessiers (en particulier le milieu de la fesse qui est très tendu au cours de la grossesse).

pregnancy massage lying on right side

Ne vous inquiétez pas, il n’y a aucune technique que votre conjoint peut faire qui serait dangereuse ! Sachez juste lui dire stop si c’est un peu douloureux ou si vous sentez une pression trop forte.

Par vous même, n’hésitez pas à masser votre ventre avec de l’huile d’amande douce (ou du beurre de Karité) pour éviter les vergetures. Pensez également à masser les vergetures sur les cuisses ou le bas du dos !

Pour les jambes Lourdes et autres varices disgracieuses, vous pouvez encore une fois demander à votre conjoint de vous masser les jambes en partant des pieds vers la racine de la cuisse. Ses mains peuvent englober la jambe avec une petite pression tout en remontant.

Mustela fait une crème jambes légères spécial grossesse qui est parfaitement adaptée aux futures mamans !

Encore une fois, si vous avez vraiment les jambes qui enflent, pensez à faire un drainage avec un professionel de santé (le drainage est un acte médical, ne faites pas ca dans n’importe quel institut. Un drainage mal fait peut entrainer des lésions de la peau, voir empirer les varicosités ou varices. Soyez très prudentes et choisissez toujours un professionnel médical).

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