Cours de préparation à l’accouchement

 

Lors de ces cours de préparation à l’accouchement, notre kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, vous donnera les connaissances pour comprendre les changements corporels dus à la grossesse, vous apprendra comment rester en pleine forme pour profiter au maximum de votre grossesse grâce à des exercices adaptés et vous prodiguera toutes les conseils pour préparer l’accouchement (respiration, massage périnéal…) !

Ces 3 cours d’anténatale peuvent être suivies individuellement et à n’importe quel moment de la grossesse. Cependant, ils sont évidemment complémentaires et le 3e (Comment bien récupérer après ?) peut aussi être pris en postpartum.

Workshop n°1:

Comment passer une bonne grossesse ?

Comprenez comment la grossesse change votre corps
Un des buts de nos classes est de comprendre comment votre corps traverse cette période et ce grâce à quelques notions d’anatomies et de physiologie.
La grossesse est un temps de changement, c’est une révolution complète pour votre corps. Parfois, c’est très confortable, parfois vous avez l’envie d’accoucher immédiatement ! Une 1ere grossesse peut être une vraie source de stress (les suivantes sont souvent moins stressante) et trouver la réponse aux questions que l’on se pose n’est pas toujours évidente.
C’est pourquoi lors de nos séances de préparation à l’accouchement, notre Kine spécialisée en pré et post natale vous expliquera tous ces changements et vous donnera conseils et exercices pour les affronter dans les meilleures conditions possible et profiter pleinement de votre grossesse.

Notre Kiné sera également la pour répondre à toutes les questions que vous vous poser, réduisant vôtre stresse et vous rendant maître de votre grossesse.

Apprenez une bonne mobilité pelvienne pour éviter les douleurs

Voici quelques exemples d’exercices que vous apprendrez au cours des séances :

Apprenez ce qu’est le perinée et comment le travailler / détendre

Grâce à des techniques et exercices spécifiques tels que le massage périnéal et epi-no, cette classe vous aidera à préparer votre perinee pour l’accouchement mais également à anticiper la récupération post natal. 

Tout savoir pour rester active:


– Prendre soin d’autres enfants en bas âge
– Bouger en sécurité (comment se lever ? S’asseoir ? Bouger dans le lit ? Dormir ? Etc..)
– Pratiquer une activité physique en toute sécurité

Pour en savoir plus:
https://www.youtube.com/watch?v=lKWY7nhpdcY&list=PLRX6atq71tToZ89k_wgWNY1iaw20bNo1K

Prix £70 + £10 pour le papa
Durée: 3h

Jeudi 4 Octobre de 17h à 20h
Pour les dates suivantes Contactez nous

Workshop n°2:

Comment se préparer à accoucher ?

Tout savoir sur le « travail » et comment s’y préparer

Dans cette classe, vous découvrirez comment vous préparer au mieux pour l’accouchement. Notre Kine vous expliquera:

– Les étapes de l’accouchement
– Les types d’accouchement possible (naturel, césarienne,..)
– Les différentes approches possibles (péridurale, forceps, ventouse, épisiotomie…)
Ces informations vous aideront à envisager votre accouchement et vous y préparer le mieux possible.
Apprenez à aider votre bébé à s’engager correctement et à sortir facilement !
Dans cette classe, Notre Kine vous apprendra les techniques particulières pour que bébé s’engage correctement dans le bassin.
Notre Kiné vous expliquera également les techniques de respiration et de poussée pour diminuer le risque d’épisiotomie et de déchirure lors de l’accouchement.
Apprenez à gérer la douleur pendant l’accouchement
Évidement, la douleur ne peut pas complètement être évitée pendant l’accouchement mais il y a des techniques de respiration pour vous aider à mieux la gérer.
Dans cette classe, notre Kine vous apprendra ces techniques et comment et quand les utiliser lors de l’accouchement.
Si le futur papa est parmis nous, il pourra lui aussi apprendre des techniques pour vous aider.
Voici quelques exemples de techniques pour le papa:

Apprenez à protéger votre perinée:

Dans cette classe antenatal, notre Kine vous apprendra:

– le massage du perinee pour réduire le risque d’épisiotomie ou de déchirure
– Les différentes techniques de respiration pour pousser correctement et efficacement

Prix £70 + £10 pour le papa
Durée: 3h

Jeudi 25 Octobre de 17h à 20h
Pour les dates suivantes Contactez nous

Workshop n°3:

Comment bien récupérer après ?

Comprenez comment la grossesse et l’accouchement impact votre corps
Dans cette classe antenatal, notre Kine vous expliquera l’ impact sur votre corps de:
– La grossesse
– l’accouchement
– La césarienne
– une déchirure ou une episiomie
Vous pouvez en savoir plus sur la césarienne dans cet article:

http://myfrenchphysio.london/womenhealth-obstetric/obstetric-post-natal-pelvic-floor/what-is-a-c-section/

Apprenez à fermer votre bassin
Au cours de la grossesse, votre bassin s’ouvre pour laisser de la place au bébe et devient plus mobile pour faciliter l’accouchement.
Une fois que vous aurez donné naissance vous récupérez doucement et vos hanches, côtes et bassin se refermeront petit à petit.
Dans cette classe antenatal, notre Kine vous apprendra à facilité cette récupération.
Vous pouvez déjà en savoir plus ici:

5 exercises to close your pelvis after giving birth

Les exercices pour prévenir le diastasis et l’incontinence
Le diastasis (le trou entre vos muscles abdominaux) et l’incontinence (fuite involontaire d’urine ou de selles) sont les problèmes les plus répandus après l’accouchement. Heureusement, ils peuvent être prévenus par des exercices au cours de la grossesse et après la naissance
Dans cette classe antenatal, notre Kine vous apprendra les exercices pour entraîner votre perinee et vos muscles abdominaux, évitant les problèmes par la suite et sans danger pendant la grossesse.
Pour en savoir plus sur le diastasis :

Abdominal Rehab

Apprenez à prendre soin de votre bébé tout en récupérant efficacement :
La grossesse dure 9 mois et la récupération dure autant si ce n’est plus. Cependant, pendant cette récupération il faudra prendre soin de votre petit bout.
Dans cette classe antenatal, notre Kine vous apprendra les postures à adopter pour prendre soin de votre bébé tout en prenant soin de vous.

Prix £70 + £10 pour le papa
Durée: 3h

Jeudi 15 Novembre de 17h à 20h
Pour les dates suivantes Contactez nous

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