Je sais, ce n’est pas toujours facile de masser son périnée. Pour celles qui ne sont pas pro, il existe une petite machine qui va vous permettre de préparer votre périnée. Si vous êtes massage addict, vous pouvez tout de même l’utiliser en complément ! Grace à ce ballonnet vous pourrez contracter votre périnée pendant tout la grossesse (et la suite), le détendre pour faciliter l’accouchement et même vous entrainer à expulser bébé correctement. Mais alors comment marche ce ballon miraculeux ?

Epi-No C’est quoi? Comment ça marche?

Lorsque vous recevez votre épi no, vous découvrez plusieurs choses dans la boite ! Un ballon relié à un cadran et une petite pompe, une pochette et un carton permettant de mesurer le diamètre du ballonnet. Il vous faudra acheter en plus du lubrifiant et des préservatifs pour l’utiliser l’esprit tranquille. Non que vous risquiez de tomber enceinte avec Epi No (d’autant plus que vous y êtes déjà en théorie !!), mais surtout pour éviter de devoir le nettoyer pendant des heures après utilisation, il est plus simple de le protéger ! Quant au lubrifiant, c’est pour être sure que vous n’irritez pas vos muqueuses internes lorsque vous l’utilisez (surtout que le protocole veut qu’il soit fait tous les jours et que pendant le grossesse malgré les décharges vaginales que vous avez, votre périnée est plus à risque d’irritation). Le protocole que je vais vous donner n’est pas celui inclut dans la notice d’Epi-No. C’est celui que je conseille à mes patientes en fonction de ce que j’ai testé au fur et à mesure des années et de ce qui marche. Demandez toujours conseil à votre médecin, sage femme avant de l’utiliser. Il y a plusieurs cas ou on conseille de ne pas l’utiliser (placenta prævia, dilatation prématurée etc.). Donc un avis médical avant de l’utiliser est toujours nécessaire. Avant de commencer à l’utiliser, vérifiez son bon fonctionnement : Fermez le robinet, Mettez 2 pressions pour gonfler légèrement le ballonnet puis dégonflez le en ouvrant le petit robinet. Installez vous a demi assise avec les jambes fléchies et légèrement écartées, al position doit être confortable.

Comment Utiliser un Epi-No?

Du début de la grossesse à 36 semaines

• Placer le ballonnet au niveau du vagin (comme un tampon) en ayant la partie centrale (rétrécie) au niveau des grandes lèvres et maintenez le avec vos doigts.
• Contractez 10 fois rapidement puis 10 fois en essayant de tenir 6-8 secondes (l’aiguille doit monter d’un chiffre sur le cadran)

De 36 semaines à l’accouchement

• Placer le ballonnet au niveau du vagin (comme un tampon) en ayant la partie centrale (rétrécie) au niveau des grandes lèvres et maintenez le avec vos doigts.
• Contractez 10 fois rapidement seulement

Comment Etirer son Périnée avec Epi-No?

• Placez le ballonnet au niveau du vagin (comme un tampon) en ayant la partie centrale (rétrécie) au niveau des grandes lèvres et maintenez le avec vos doigts.
• Gonflez épi no par plusieurs pressions jusqu’à sentir que vous êtes en train d’étirer le périnée mais tout en restant supportable.
• Gardez épi no pendant une 20aine de minute, n’hésitez pas à rajouter 1 ou 2 pressions si vous sentez que l’étirement est de plus en supportable.
• Chaque jour, essayez d’augmenter le nombre de pressions initiales.
• Notez sur un papier le nombre de pressions que vous avez fais pour ne pas oublier le lendemain.

Comment se préparer à l’expulsion avec un Epi-No?

• Dégonflez épi-no complètement, puis regonflez le de 10 pressions maximum la 1ere fois puis :
  • Soufflez dans le sifflet (comme si vous vouliez gonfler un ballon)
  • Basculez le bassin en rétroversion (écrasez le sol avec le bas du dos)
  • Tirez sur la ficelle pour sortir épi-no (qui sera déjà naturellement pousser vers l’extérieur grâce a votre respiration et a la contraction des abdos)
  • Répétez cette action 2-3 fois, en augmentant d’une pression à chaque fois. Chaque jour commencez à une pression de plus que la veille sur l’expulsion initiale.
• Vous aurez complété votre training lorsque vous serez capable de supporter l’étirement et d’expulser un ballon gonfle avec un diamètre de 8.5-10cm

Epi-No et Massage du Périnée?

Cependant, l’utilisation d’un Epi-No ne dispense pas de masser son périnée régulièrement. Pour plus d’info sur le massage du périnée, je vous explique tout dans la vidéo ci-dessous: