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Le périnée est un sujet assez à la mode en ce moment ! Les profs de pilates et de yoga s’évertuent à nous demander de contracter notre périnée sur chaque exercices mais savons nous vraiment ce qu’est et ou est situé notre périnée ?

Aujourd’hui nous allons découvrir l’anatomie du bassin et du périnée pour vous aider à comprendre comment tout cela marche et que vous puissiez être capable de protéger cette zone et de la renforcer.

BASSIN

C’est un ensemble osseux contenant les viscères.

Pelvis bone and pelvic floor muscles

Pelvis bone and pelvic floor muscles (anterior view)

  • #1:La symphyse pubienne est l’os qui peut se “disjoindre” au cours de la grossesse créant des douleurs au niveau de l’entrejambe voir le long des adducteurs.
  • #2: Les ischions sont les os des fesses sur lesquelles on s’assoit. Au cours de la grossesse, cette zone est souvent douloureuse due à des contractures du muscle piriform (here a video pour savoir comment les étirer)
upper view of pelvis and pelvic floor

Pelvis and Pelvic Floor muscles (upper view)

  •  #1 : Les crêtes iliaques sont le relief que l’on sent sur le coté du bas du ventre et finissent en avant par une pointe que l’on palpe en haut des jambes.
  • #2 : vertèbre
  • #3: symphyse pubienne
Pelvis Bone & Pelvic Floor muscles (posterior view)

Pelvis Bone & Pelvic Floor muscles (posterior view)

  • #1 Vertebre
  • #2 Le sacrum est l’os que l’on sent dans le bas du dos. Il se finit en bas par une point nomme coccyx
  • #3 Coccyx

 Organes genitaux

Pelvis organs (side view)

Organes Génitaux – vue de côté (from “l’anatomie simplifiée du périnée féminin” éditeur SAURAMPS MEDICAL 2012 by Chantal Fabre-Clergue)

 

  • #1 Ovaire
  • #2 Uterus suspendu et attaché au sacrum par les ligaments utérins
  • #3 La vessie repose sur la symphyse pubienne
  • #4Le vagin est un grand vide au milieu de cette enceinte
  • #5 L’urètre est le canal qui permet de vider la vessie
  • #6 Sacrum
  • #7 Le rectum et le canal anal (anus) sont relies par un angle empêchant le passage des selles du rectum dans le canal anal (pernet la continence)
  • #8 Muscles périnéaux
  • #9 Vagin

 

 

Le plancher pelvien

Il s’agit d’un genre de hamac inversé permettant l’équilibre et le maintien des viscères pelviens.

Pelvic floor muscles view from below

Pelvic floor muscles view from below

 

  • #1 Orifice uretrale
  • #2 Vagin
  • #3 Anus

 

 

 

 

 

 

 

Perineum (External view)

Périnée – vue externe (from “l’anatomie simplifiée du périnée féminin” éditeur SAURAMPS MEDICAL 2012 by Chantal Fabre-Clergue)

Dans un 1er temps, voilà ce que nous apercevons si on regarde le périnée au niveau de la peau:

:

  • 1# Clitoris
  • 2# Labia minora
  • 3# Orifice Urethral
  • 4# Labia majora
  • 5# Vagin

 

 

Voyons maintenant les muscles qui se cachent à l’intérieur du périnée. Ils se repartissent en 3 plans : superficiel (le plus externe), moyen et profond.

 

Superficial and intermediate pelvic floor muscles

Muscles superficiel et moyen du planché pelvien (from “l’anatomie simplifiée du périnée féminin” éditeur SAURAMPS MEDICAL 2012 by Chantal Fabre-Clergue)

  • 1# Muscle Ischiocaverneux
  • 2# Le muscle transverse aide à la fermeture du sphincter externe de l’urètre permettent la continence.
  • 3# Le sphincter externe de l’anus permet la fermeture de ce dernier et donc la continence anale
  • 4#L e muscle bulbo-spongieux s’insérant autour du clitoris, il favorise l’érection de ce dernier et resserre l’entrée du vagin
  • 5# Le sphincter externe de l’urètre par sa fermeture permet la continence.
  • 6# Le muscle constricteur de la vulve ne se commande pas volontairement, il permet de resserrer le vagin. Il est toujours rompu après un accouchement pas voie basse.
  • 7# Noyau fibreux du périnée
Deep pelvic floor muscles

Deep pelvic floor muscles

  • #1 & #2 Ce sont les muscles qui permettent de contracter l’anus (rendant la continence possible) mais qui permettent également de le relâcher (rendant la défécation possible). On les appelle les muscles élévateurs de l’anus.
    .

J’espere que ces explications vous ont eclairé mais, comme d’habitude, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaires.

Pour un résumé en vidéo de toutes ces informations:

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