Comment Éviter les Douleurs de Dos pendant l’Allaitement?

Allaiter n’est pas toujours évident au début : la prise du téton par le bébé peut faire mal, des crevasses peuvent s’installer, des mastites peuvent faire leur apparition… parfois même bébé refuse le sein !

Bref, ce n’est pas toujours facile de résoudre ces problèmes sans conséquences sur la posture de maman.

Or, c’est souvent en ayant une bonne position d’allaitement pour la maman et le bébé que les problèmes se résolvent par eux mêmes.

Quelles sont les positions d’allaitement à adopter pour éviter d’avoir mal au dos ?

1# La position classique:

Quelles sont les positions d’allaitement à adopter pour éviter d’avoir mal au dos ? Position d'allaitement maman assise

Vous êtes assises à 90* avec bébé allongé sur vos genoux.

L’erreur habituel consiste à se plier en 2 pour, d’une main, soutenir la tête de bébé un peu plus haute et, de l’autre main, amener le mamelon dans la bouche du bébé,

Pourquoi ça pose problème ?

Vos 2 mains ne sont pas relâchées, vous allez vous crisper si la tête dure très longtemps. Votre dos est voûté, vos épaules sont enroulées pour vous rapprocher de bébé. 

Et puis bébé grossissant vous allez finir par avoir 5/6 kilos (voire plus) à porter à bout de bras !!

Pour bébé non plus ce n’est pas l’idéal, sa tête n’est soutenue que par votre main qui n’englobe pas complètement son cou. Il va donc se contracter également, serrant sa mâchoire et n’en gobant pas complètement le mamelon.

Voilà comment les crevasses apparaissent !

Comment adopter une bonne position?

Assez vous de façon à positionner votre bas du dos en position relâché mais pas vouté: assise en tailleur ou assise contre un mur (ou un support dur pour ne pas s’affaler dedans) avec les jambes tendues.

Placez un coussin d’allaitement sur vos genoux de façon à ce que le corps de bébé et sa tête soit sur la même ligne. Puis glisser un petit coussin entre vos genoux et le coussin d’allaitement au niveau de la tête de bébé pour surélever légèrement cette dernière. 

Votre main (coté sein actif) va légèrement soutenir pour tourner la tête de bébé (le soutien principal est le coussin d’allaitement, la main tourne la tête pour accéder au mamelon).

Votre bébé doit être assez haut pour accéder de lui même au sein sans que vous n’ayez à tenir votre sein.

Si ce n’est pas le cas, rajoutez une couverture voir un coussin entre vos genoux et le coussin d’allaitement.

La main côté sein au posé et gentiment posée sur bébé pour l’apaiser.

2# La position « repos »: allongée sur le côté

Quelles sont les positions d’allaitement à adopter pour éviter d’avoir mal au dos ? Position d'allaitement maman couchée

Celle ci est ma préférée ! On n’est pas tendue, on peut faire des exercices du périnée (!!), maman et bébé se regardent dans les yeux, maman peut un peu se reposer.

Maman est en position sirène ! C’est à dire allongée sur le côté, sa tête reposant sur son bras fléchit (avec éventuellement un coussin entre bras et tête si c’est plus confortable).

Les genoux sont fléchis pour détendre le dos.

La position du bébé est on ne peut plus simple: il est également sur le côté sa tête faisant face au sein de Maman. Son corps doit être collé à celui de maman de façon à ce que les 2 ventres soient en contact.

L’erreur classique: bébé est sur le dos avec juste la tête tournée vers le sein. Comme dans la position assise, bébé ne peut pas se relâcher, il crispe les mâchoires et le pourra pas attraper le mamelon correctement : crevasses à l’horizon !

La position du rugbyman:

Quelles sont les positions d’allaitement à adopter pour éviter d’avoir mal au dos ? Position d'allaitement Ballon de Rugby

Personnellement je ne la trouve pas évidente mais d’un point de vue succion, elle est idéale lorsqu’une crevasse est déjà installée et qu’il faut alterner les positions.

Maman est assise en tailleur avec un support à son côté (gros coussin ou accoudoir).

Bébé est allongé sur le dos sur le support (il faut ajuster ce dernier de façon à ce que la tête de bébé soit à hauteur du sein).

Le Bras de maman cote sein actif soutient le ventre de bébé comme on tiendrait un ballon de rugby lors d’une attaque.

Le Bras opposé soutient la tête de bébé pour qu’il se dirige vers le mamelon.

Malheureusement dans cette position la, il faut soutenir la tête du bébé autant que possible donc l’épaule opposée au sein tétée sera légèrement enroulée.

Le secret est d’avoir un soutient (accoudoir, coussin) pour Le Bras qui supporte la tête de bébé afin de ne pas s’effondrer complètement.

Il existe évidement beaucoup d’autres position d’allaitement mais ce sont mes favorites!

Le meilleur des conseils que je puisse vous donner et de changer régulièrement de position, de toujours être confortable en allaitant (si vous vous sentez crisper, votre bébé le sera aussi).

Pour plus de conseils, voilà une vidéo de notre sage-femme:

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