L’étirement est une activité instinctive que même les animaux utilisent. Il s’agit d’une augmentation de la distance entre les 2 insertions d’un muscle.
L’apparente simplicité cache une énorme variété d’exercices avec différents buts et bénéfices.
L’étirement peut être passif ou actif, travailler sur un muscle ou sur une groupe musculaire, être associé a une technique d’inhibition, etc.
Ses fonctions principales sont:
- Le relâchement musculaire
- L’augmentation de la longueur du muscle
- L’amélioration de la Visco élasticité des muscles et tendons
