L’Anatomie du bassin et du périnée

Le périnée est un sujet assez à la mode en ce moment ! Les profs de pilates et de yoga s’évertuent à nous demander de contracter notre périnée sur chaque exercices mais savons nous vraiment ce qu’est et ou est situé notre périnée ?

Aujourd’hui nous allons découvrir l’anatomie du bassin et du périnée pour vous aider à comprendre comment tout cela marche et que vous puissiez être capable de protéger cette zone et de la renforcer.

BASSIN

C’est un ensemble osseux contenant les viscères.

• #1:La symphyse pubienne est l’os qui peut se “disjoindre” au cours de la grossesse créant des douleurs au niveau de l’entrejambe voir le long des adducteurs.
• #2: Les ischions sont les os des fesses sur lesquelles on s’assoit. Au cours de la grossesse, cette zone est souvent douloureuse due à des contractures du muscle piriform (here a video pour savoir comment les étirer)

•  #1 : Les crêtes iliaques sont le relief que l’on sent sur le coté du bas du ventre et finissent en avant par une pointe que l’on palpe en haut des jambes.
• #2 : vertèbre
• #3: symphyse pubienne

• #1 Vertebre
• #2 Le sacrum est l’os que l’on sent dans le bas du dos. Il se finit en bas par une point nomme coccyx
• #3 Coccyx

 Organes genitaux

• #1 Ovaire
• #2 Uterus suspendu et attaché au sacrum par les ligaments utérins
• #3 La vessie repose sur la symphyse pubienne
• #4Le vagin est un grand vide au milieu de cette enceinte
• #5 L’urètre est le canal qui permet de vider la vessie
• #6 Sacrum
• #7 Le rectum et le canal anal (anus) sont relies par un angle empêchant le passage des selles du rectum dans le canal anal (pernet la continence)
• #8 Muscles périnéaux
• #9 Vagin

Le plancher pelvien

Il s’agit d’un genre de hamac inversé permettant l’équilibre et le maintien des viscères pelviens.

• #1 Orifice uretrale
• #2 Vagin
• #3 Anus

Dans un 1^er temps, voilà ce que nous apercevons si on regarde le périnée au niveau de la peau:

:

• 1# Clitoris
• 2# Labia minora
• 3# Orifice Urethral
• 4# Labia majora
• 5# Vagin

Voyons maintenant les muscles qui se cachent à l’intérieur du périnée. Ils se repartissent en 3 plans : superficiel (le plus externe), moyen et profond.

• 1# Muscle Ischiocaverneux
• 2# Le muscle transverse aide à la fermeture du sphincter externe de l’urètre permettent la continence.
• 3# Le sphincter externe de l’anus permet la fermeture de ce dernier et donc la continence anale
• 4#L e muscle bulbo-spongieux s’insérant autour du clitoris, il favorise l’érection de ce dernier et resserre l’entrée du vagin
• 5# Le sphincter externe de l’urètre par sa fermeture permet la continence.
• 6# Le muscle constricteur de la vulve ne se commande pas volontairement, il permet de resserrer le vagin. Il est toujours rompu après un accouchement pas voie basse.
• 7# Noyau fibreux du périnée

• #1 & #2 Ce sont les muscles qui permettent de contracter l’anus (rendant la continence possible) mais qui permettent également de le relâcher (rendant la défécation possible). On les appelle les muscles élévateurs de l’anus.
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J’espere que ces explications vous ont eclairé mais, comme d’habitude, n’hésitez pas à poser vos questions en commentaires.

Pour un résumé en vidéo de toutes ces informations: