Classes de gym sur Zoom ! Préparez-vous pour l’accouchement en douceur

Votre test de grossesse est positif et vous vous demandez maintenant comment aborder votre grossesse et comment preparer votre corps à cette grande étape ? Notre kinestitherapeute et notre sage femme sont là pour vous accompagner tout au long de cette merveilleuse aventure.

Venez partager un moment informatif et convivial, échanger avec d’autres futurs parents et poser toutes les questions que vous pouvez avoir.

Grace à ces 6 workshops vous apprendrez à accompagner votre corps tout au long de la grossesse, à le préparer au mieux pour l’accouchement et à préparer l’arrivée de bébé.

Workshop n°1:

Comment vivre sa grossesse pleinement ?

Un des buts de nos classes est de comprendre comment votre corps traverse cette période et ce grâce à quelques notions d’anatomies et de physiologie.

La grossesse est un temps de changement, c’est une révolution complète pour votre corps. Parfois, c’est très confortable, parfois vous avez l’envie d’accoucher immédiatement ! Une 1ere grossesse peut être une vraie source de stress (les suivantes sont souvent moins stressante) et trouver la réponse aux questions que l’on se pose n’est pas toujours évidente.

C’est pourquoi lors de nos séances de préparation à l’accouchement, notre Kine spécialisée en pré et post natale vous expliquera tous ces changements et vous donnera conseils et exercices pour les affronter dans les meilleures conditions possible et profiter pleinement de votre grossesse.

Pour plus d’informations sur le sujet:
https://myfrenchphysio.london/womenhealth-obstetric/how-pregnancy-change-your-body/

Notre Kiné sera également la pour répondre à toutes les questions que vous vous poser, réduisant vôtre stresse et vous rendant maître de votre grossesse.

Dans cette classe anténatal, notre sage femme vous apprendra:

– Comment reconnaitre les contractions de travail et les différencier des contractions de préparation.

– Comment reconnaitre les signes d’urgences.

– Comment savoir si la poche des eaux à percer.

Dans cette classe anténatal, notre sage femme vous apprendra:

– Quoi manger ou ne pas manger enceinte

– Tout ce que vous devez savoir sur la toxoplasmose, listeriose

– Qu’en est il du tabac ? de l’alcool ?

– Comment voyager pendant la grossesse ?

Workshop n°2:

Comment préparer son corps pour la grossesse et l’accouchement ?

Voici quelques exemples d’exercices que vous apprendrez au cours des séances :

Le sport est essentiel pendant la grossesse mais encore faut il savoir comment le pratiquer:

– Quand commencer ?

– Quel rythme ?

– Quels sports ?

Workshop n°3:

Les premiers pas en temps que parents

– Quels sont les indispensables pour l’arrivé du bébé ?
– Quoi mettre dans la valise de maternité ?
– Comment donner un bain et changer votre bébé ?
– Apprendre à comprendre le rythme du bébé ?

– Les saignements

– La contraception

– La rééducation

Workshop n°4:

Comment préparer son périnée et ses abdos ?

Grâce à des techniques et exercices spécifiques tels que le massage périnéal et epi-no, cette classe vous aidera à préparer votre perinee pour l’accouchement mais également à anticiper la récupération post natal.

Grâce à des techniques et exercices spécifiques basées sur la respiration, cette classe vous aidera à préparer votre sangle abdominale pour l’accouchement mais également à anticiper la récupération post natal et éviter les douleurs pendant la grossesse.

Notre Kine vous expliquera également les techniques de respiration et de poussée pour diminuer le risque d’épisiotomie et de déchirure lors de l’accouchement.

Pour en savoir plus:

https://myfrenchphysio.london/womenhealth-obstetric/3-tips-to-prepare-your-pelvic-floor-for-a-good-delivery/

Workshop n°5:

Comment nourrir son bébé ?

– Comment steriliser ou ne pas steriliser ?
– Quel lait choisir ?
– Comment faire un biberon?

– La mise en route de l’allaitement

– Les positions de l’allaitement

– La montée de lait

– Le materiel necessaire

– Comment eviter les vergetures

– Comment préparer ses tetons

– Les complications

Workshop n°6:

Que se passe-t-il lors de l’accouchement ?

Dans cette classe, vous découvrirez comment vous préparer au mieux pour l’accouchement. Notre Kine vous expliquera:

– Les étapes de l’accouchement

– Les types d’accouchement possible (naturel, césarienne,..)

– Les différentes approches possibles (déclenchement, péridurale, forceps, ventouse, épisiotomie…)

– La césarienne

Ces informations vous aideront à envisager votre accouchement et vous y préparer le mieux possible.

Pour en savoir plus sur la césarienne::
https://myfrenchphysio.london/womenhealth-obstetric/obstetric-post-natal-pelvic-floor/what-is-a-c-section/

Dans cette classe, Notre Kine vous apprendra les techniques particulières pour que bébé s’engage correctement dans le bassin.

Notre Kiné vous expliquera également les techniques de respiration et de poussée pour diminuer le risque d’épisiotomie et de déchirure lors de l’accouchement.

Ou si vous avez des Questions:
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