Vos abdominaux ont été mis à rude épreuve en se laissant étirer pour donner de la place à votre bébé, créant parfois un diastasis (une séparation entre la partie droite et gauche des muscles grand droit de l’abdomen ou tablettes de chocolat) et souvent une faiblesse des transverses de l’abdomen.

Vos hormones ont également accentué ce relâchement périnéal et abdominal dans le but de faciliter le passage du bébé.

Si vous avez accouché par césarienne, les adhérences créées par la cicatrise de celle-ci peuvent également diminuer la conscience de votre transverse de l’abdomen.

Du fait de toutes ces épreuves, vous avez besoin de reprendre conscience de vos transverses de l’abdomen. Ceux-ci sont essentiels dans leur rôle de ceinture de l’abdomen, soutenant les organes internes et limitant la poussée sur ceux-ci lors de la toux, le rire, l’éternuement, le port de charge et les impacts. Cette poussée, si trop souvent répétée, peut aboutir à un prolapsus.

N’hésitez pas à aller jeter un coup d’œil aux articles du blog, vous comprendrez mieux les différents problèmes possibles ainsi que l’anatomie abdominale.

La rééducation pourra débuter dès les 1ers jours post accouchement.

Celle- ci se divise en plusieurs étapes dépendantes du stade post partum.

Dans les 1ers jours suivant l’accouchement, le but est de gentiment mobiliser votre transverse de l’abdomen et réinvestir le corps par la respiration. APPRENDRE A EXPIRER ET SERRER SON PERINEE SUR UN EFFORT.

Le thérapeute vous posera un k-taping afin d’augmenter la vitesse de fermeture du diastasis post natal.

Débutera également une rééducation abdominale via le concept ABDO-MG:

Le concept ABDO-MG^® (Abdominaux Méthode Guillarme) est une méthode de rééducation fonctionnelle spécifiquement abdominale qui respecte la physiologie. Elle associe le souffle régulé dans un embout d’expiration spécifique et une stimulation abdominale déclenchée par ce même souffle.

L’intégration du souffle modulé en rééducation abdominale stimulée garantit un aspect protecteur permettant une prise en charge précoce après accouchement et après toute chirurgie abdominale.

L’objectif principal du concept ABDO-MG est de permettre à tous de récupérer une sangle abdominale compétente, moteur du souffle et d’intégrer de bons réflexes dans les gestes quotidiens.

A partir du 40eme jour, si l’écart entre les grands droits est refermé, vous pourrez débuter une rééducation plus spécifique des transverses de l’abdomen.

Il est INTERDIT, spécifiquement dans le cadre du post partum mais en règle générale pour toute femme, d’effectuer des abdos hyperpressifs. En effet, lorsque nous faisons des “Abdos” entrainant une poussée du ventre vers le haut et vers le bas, la pression est telle sur les viscères que le périnée ne peut se contracter afin de maintenir ceux-ci dans une position haute.

(cf. article du blog sur les “mauvais abdos”).

Dans le cadre de la rééducation abdominale, la technique utilisée sera donc une gymnastique non génératrice de pression qui permettra d’avoir une résultante des pressions vers le haut et non vers le bas afin de protéger ce périnée.

Dans tous les cas, avant de commencer la séance, le thérapeute fera un bilan afin de voir oú vous en êtes. Il est essentiel de faire un bilan du bassin et du périnée en même temps dans le cadre du post partum.

Le thérapeute vérifiera l’état interne et externe de la cicatrise de césarienne s’il y en a une puis il effectuera un bilan de l’abdomen (tensions, diastasis, compétence des transverses à la toux…)