Votre conjoint a très probablement envie de prendre part à ce moment magique mais ne sais pas comment s’y prendre.
Et pourtant il peut être la clé d’une grossesse sans douleur !
Voyons ensemble quelques conseils et exercices qui peuvent faire une énorme différence et le rendre ainsi un des acteurs principaux de cette grossesse.
Déjà, chers papas, Souvenez vous que vous aimez votre partenaire et que oui, les changements hormonaux peuvent avoir un effet relativement bizarre sur l’humeur de la future maman (Ne vous inquiétez pas si elle pleure sans raisons apparentes ou vous écharpe pour une erreur de shopping !).
Mais souvenez vous, il n’y en a que pour 9 mois, en théorie !
Et N’oubliez pas non plus que la grossesse est un traumatisme important pour le corps, créant pas mal de douleurs non seulement au moment de l’accouchement mais bien souvent tout au long des 9 mois.
Et la, chers papas, vous pouvez intervenir pour aider la maman a diminuer ses douleurs.
Le massage est une façon simple et efficace de réduire les douleurs lombaires, type sciatique ou musculaire.
Il permet également d’améliorer la circulation sanguine, diminuer le gonflement et la sensation de jambes Lourdes.
Mais surtout, c’est un moyen de passer du temps ensemble, de détendre la future maman en se rendant utile et de discuter de l’avenir.
Je vous laisse le lien d’une vidéo expliquant comment masser le piriforme (muscle situe dans la fesse, a l’origine des douleurs lombaires) ainsi que le bas du dos.
Certains étirements sont réalisables seules mais pour d’autres, c’est bien plus agréable d’avoir un partenaire !
Et ces étirements sont essentiels pour maintenir une bonne mobilité du bassin et éviter les douleurs ou dysfonctions du bassin.
Je vous laisse encore une vidéo d’étirement du même muscle que vous avez appris à masser (le piriforme) ainsi qu’un étirement des ischio jambiers (les muscles à l’arrière des cuisses).
De même certains exercices pour le bassin (ceux que nous avons vu dans un article précèdent sur le bassin et les hanches par exemple), sont plus facilement réalisables avec le papa.
En tant que future maman, on se plaint des changements corporels (prise de poids, acné, cellulite apparaissant, j’en passe et des meilleurs) mais on se plaint également de perdre la conscience de son corps.
Je m’explique: “Je pensais passer entre ces 2 chaises mais non, je ne passe plus”. Ou encore “C’est la 2eme fois que je lâche la bouteille d’eau sans faire exprès”.
Alors cherchons les raisons pour rassurer les futures mamans et expliquer aux futurs papas que, oui, il y a une raison physiologique!
Essayez de vous rappeler la dernière fois ou cela vous est arrivé ? Allez je vous donne un indice : “la dernière fois ou l’ont vous a traité de grande perche maladroit” ?
Eh oui, l’adolescence !
Il y a 3 grandes phases de changements hormonaux dans la vie d’une femme: adolescence, grossesse et ménopause.
Vous traversez l’une de celle ci !
Alors oui, vous êtes plus maladroite, vous ne contrôlez pas toujours votre corps et forcement vous voyez votre estime de vous même diminuée.
C’est dans ces moments la, que nous avons besoin des papas pour entendre que malgré tout on rayonne, qu’à leurs yeux on est toujours aussi belle et que surtout on se prépare à quelque chose de superbe.
Et éventuellement, un petit massage pour se détendre. Ci-dessous 2 techniques pour détendre la future maman !
Allez on arête le mélo et voyons dans le concret et la suite !
Comment se préparer pour l’accouchement et surtout comment le faire à 2 !
En tant que maman, on suit les cours de préparation à l’accouchement, on lit des livres sur le sujet, des blogs, on en discute avec sa mère, soeur, copine,…
Mais les papas n’ont pas tout ca. Et pourtant messieurs, le jour J, Madame sera tellement stressée et endolorie par la douleur qu’elle va tout oublier et que vous allez devenir son super héro !
Alors si vous ne voulez pas être inutile et très stressé parce que vous n’aurez aucune idée de ce qui se passe et de ce que vous pouvez faire, c’est essentiel de vous impliquer en faisant attention à certaines choses ou en vous posant ces simples questions (les femmes appellent ca le plan d’accouchement mais on va le revoir plus clairement):
– Déjà, dans le mois qui précède l’accouchement, soyez ultra réactif ! Un message peut signaler que vous devez rentrer rapidement !
– Entrainez vous a faire la route jusqu’a l’hôpital (incluant le parking) pour l’impressionner le jour J !
– Laissez dans la voiture une couverture qui protègera le siège auto au cas ou (Faites pas semblant, je sais que vous vous mordrez les doigts si celui ci est taché)
– Qu’y a t il dans le sac de maternité ? De quoi pouvez vous vous servir pour l’aider ? Brumisateur ? Musique ?
– Veut elle une péridurale ? Si oui des le début ou quand la douleur est trop insupportable ?
– Voulez vous être dans la sale d’accouchement ? Vous veut elle avec elle a la tete ou proche du bébé ?
– Voulez vous couper le cordon ombilical ?
– Que faire si la césarienne est envisagé ?
– Que faire si la vie de la mère et du bébé est en danger ?
– Pensez a lui offrir un cadeau qui marquera ce jour a tout jamais (un bracelet ou collier avec le prénom de l’enfant, un album photo de vous 2, quelque chose que vous auriez fabriqué pour elle. Je laisse libre cours à votre imagination !).
– La future maman risque de ne pas pouvoir prendre des photos mais vous, vous pouvez alors immortalisez ce moment (de l’arrivée a la maternité, aux 1ers visiteurs en passant par le 1er échange avec le bébé)
Et pendant que la maman est à la maternité:
– ranger l’appartement et préparer le pack des 1ers jours (couches, cotons, sérums, crème hydratante, crème pour le siège,) à coté de la table a langer
– faites des courses pour que vous puissiez ne pas quitter votre cocon pendant 2-3 jours après le retour de la maternité (pensez a prendre des choses qu’elle affectionne particulièrement, le baby blue n’est jamais loin… Décidément ces hormones !)
– Installer le siège auto dans la voiture et entrainez vous a le clipser et declipser facilement
– Et profitez, allez fêter ca avec des copains, ca peut ne pas se reproduire dans les jours qui suivent !
Mais n’oubliez pas chers papas, C’est une des plus belles choses qui puissant vous arriver !
Et pour finir une petite vidéo pour apprendre a détendre le ventre mais la maman peut également le faire au papa si c’est article l’a trop stressé !
Et chers mamans, soyez cool avec vos hommes, même si ils ne le montrent pas, eux aussi sont stressés et ne pas savoir quoi faire pour vous aider ou ne pas savoir ce qui vous attend peut être encore pire que de supporter les douleurs de dos mais sentir ce petit être qui s’agite !
