1) Pourquoi et comment la grossesse modifie t-elle notre corps ?

Tout d’abord, pour une grossesse reuse, il est essentiel de comprendre comment cette dernière boulverse notre posture par des changements hormonaux et physiologique. Malheureusement, ces modifications peuvent aboutir a pas mal de désagreements tels que des douleurs, fuites urinaires, constipation, pesanteurs, jambes lourdes, vergetures,…En comprenant tout cela, vous saurez non seulement à quoi vous attendre mais également comment les éviter !

2) Prevenir les douleurs

Comme nous l’avons dit précédemment, la grossesse est une revolution pour le corps créant un nombre important de changement. C’est pourquoi, c;est essentiel de preparer et garder votre corps au meilleur de sa forme en restant active. Cela passe par:

  • Continuer à pratiquer une activité physique (comme la natation)!
  • Utilisez une ceinture de grossesse pour supporter votre dos !

3) Avoir des bonnes habitudes urinaires et de selles !

La grossesse met également beaucoup de pressions sur le system urinaire et digestif, comprenez ce qui se passe et comment éviter les disagreements :

Par exemple, incontinence et constipation sont frequents lors de la grossesse mais saviez vous qu’il y existe des techniques simples pour éviter les urgences et la constipation ?

 

4) Eviter les jambes lourdes

Avoir les jambes lourdes est un des symptoms les plus frequents de la grossesse et vous en souffrirez probablement à un moment de la grossesse, Ceci est du à 3 elements:

  • Votre bébé appuie sur la veine principale de l’abomen, bloquant le sang dans les membres inferieursY
  • Votre bébé a son propre system sanguin, ce qui cree plus de travail pour votre corps pour faire circuler le sang
  • Vos hormones (encore !) augmentent le diameter de vos veines, rendant plus difficile le retour sanguin au coeur.

Pour éviter ca, il faut :

  • Eviter de prendre trop de poids (entre 12 et 14kg c’est parfait !)
  • Boire beaucoup d’eau (1,5-2L/jour, voire plus en cas de grosse chaleur)
  • Eviter le chaud car ca dilate encore plus les veines (attention au chauffage au sol et finissez toujours la douche par un jet d’eau froide
  • Ne restez pas assise trop longtemps (1h max)
  • Faites des exercices circulatoires:

Avec ces simples conseils, vous profiterez pleinement de votre grossesse !

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