Comment gérer les douleurs de la grossesse jusqu’à l’accouchement ?

Dans ce programme, vous apprendrez à comprendre et gérer les douleurs de grossesse pour vivre ce moment unique pleinement tout en restant active !

Ce Programme inclut:

  • 6h de vidéos
  • Des explications aux douleurs de grossesse
  • Des exercices pour les gérer, et éviter l’apparition d’autres douleurs
  • Des conseils pour une grossesse active sans douleurs

Comment limiter les douleurs pendant la grossesse ?​

Vous débutez votre grossesse et deja des douleurs apparaissent? Vous voulez éviter les douleurs spécifiques du deuxième et troisième trimestre ? Vous voulez vous préparer pour les douleurs de l’accouchement ? Ce programme est fait pour vous !

La grossesse est souvent source de douleurs diverses et variées telles que:

  • les douleurs de bassin et bas du dos
  • les douleurs de l’entre jambe (la symphyse pubienne)
  • Les douleurs de hanche
  • les douleurs de périnée
  • les douleurs abdominales

Avec ce Programme, vous aurez toutes les explications à ces douleurs et des exercices/conseils pour apprendre à les gérer, les limiter et éviter que d’autres apparaissent.

Avec ce Programme pour limiter les douleurs vous saurez:​

Le bassin forme les fondations de la maison de votre bébé. Il va s’ouvrir tout au long de la grossesse pour faire de la place à l’uterus et laisser le bébé grossir. Les ligaments vont se relâcher pour permettre ces changements. Et tous ces mouvements peuvent être douloureux dés le premier jour de la grossesse et jusqu’au jour de l’accouchement.

Ensemble nous verrons comment compenser cette laxité et garder un bassin mobile et non douloureux par des exercices et des corrections des mouvements de la vie quotidienne.

Ici aussi, les ligaments se relâchent pour permettre au bassin de laisser de la place au bébé. Et l’uterus pèse de plus en plus lourd sur la symphyse ce qui va crée des douleurs très spécifiques de cette zone.

En apprenant à se lever et se retourner correctement et en étirant les bons muscles, vous reprendrez une activité normale sans douleurs !

Le périnée est le plancher qui soutient l’uterus. Très souvent, il devient très tonique (ce qui, malheureusement, ne veut dire ni fort ni competent donc n’empêche pas les fuites) et douloureux.

Grace à des exercices simples vous comprendrez comment le relâcher et le mobiliser pour qu’il devienne compétent, non douloureux et risque moins d’être abimé pendant l’accouchement.

Le mur abdominal n’a d’autres choix que de se laisser étirer pour que le ventre grossisse. Si ce dernier est trop tendu, l’étirement peut être douloureux.

En apprenant à contracter les abdominaux correctement et en les laissant s’étirer, les douleurs s’estomperont peu à peu. Fini les crunch classiques mais attention à l’erreur typique qui consiste à tout arrêter !

Pourquoi cette préparation et pas une autre ?​

Je m’appelle Elodie et je suis kinésithérapeute spécialisée en pré et post accouchement. Moi-meme Maman d’un petit garçon et enceinte du deuxième, j’ai adoré préparer mon accouchement, tout en restant active au maximum sans douleurs. Dans mon cabinet à Londres, j’accompagne tous les jours des mamans pendant la grossesse.

Grace à ce programme, mes patientes vivent leur grossesse au maximum, connaissent leur corps, gèrent mieux la douleur des contractions et savent exactement quoi faire pour gérer les douleurs.

Avec ce Programme, vous retrouverez le contenu de mes séances au cabinet dans le confort de votre maison et accessible quand vous le souhaitez !

Pour notre Programme de Préparation spéciale 2e trimestre:

 

Consultations en Ligne avec une de nos Kinésithérapeutes!

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En supplément de nos programmes vidéos de préparation à l’accouchement et de rééducation du périnée, nous offrons aussi des séances en ligne via Zoom.

Ces séances en ligne permettent de compléter nos programmes vidéos en offrant:

  • Un traitement personalisé répondant à vos besoins
  • Des réponses à toutes vos questions sur la grossesse, l’accouchement et la rééducation du périnée
  • Vérifier ensemble comment vous effectuez vos exercices et les adapter si besoin
Pour plus d’information sur nos séances en ligne de préparation à l’accouchement et de rééducation du périnée, vous pouvez consulter le lien suivant:
https://myfrenchphysio.london/fr/consultations-en-ligne/

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