Comment récupérer après une césarienne ? Pt 2 : Remise en forme en 8 étapes J 21 à 90
Votre cicatrise est maintenant cicatrisé (tout du moins en externe). Vous sentez de plus en plus prête à reprendre une activité normale, voyons ce que vous pouvez faire ! Massage de la cicatrise Maintenant que les berges de la cicatrise sont bien fermées, il va falloir commencer à la masser
Rupture du LCA (ligament croisé Antérieur)
A quoi servent les ligaments croisés ? Il existe deux ligaments croisés dans le genou : un antérieur (LCA) et le second postérieur (LCP). Ces deux ligaments se croisent d’avant en arrière et latéralement entre le fémur et le tibia. Leur rôle est de maintenir une bonne stabilité du genou notamment dans
La ceinture de grossesse : quand et comment l’utiliser ?
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un truc qui me tient particulièrement a coeur en tant que perineologue mais kiné avant tout: la ceinture lombaire ! Plus d’1 femme enceinte ou en post partum sur 2 souffre de douleur ligamentaire au niveau du bassin. Si cette douleur n’est pas prise en
Il y a des bons et des mauvais abdos !
Si vous suivez régulièrement ce blog, alors vous savez que les “abdos classiques” sont mauvais pour le périnée, le dos et même pour la zone abdominale car ils créent une hyperpression. Nous allons voir ensemble pourquoi certains exercices sont dangereux et comment réaliser correctement les “bons” abdos. L’hyperpression est facilement
Sport et grossesse : Pourquoi rester active ?
Même si pour la plupart d’entre vous, sport et grossesse semblent complètement antagonistes (et pour d’autres c’est l’inquiétude 1ere et ne se voit pas du tout arrêtez le sport pendant la grossesse), le sport pendant la grossesse est essentiel. Mais encore faut il le faire correctement ! Pourquoi a t
Comment reprendre le sport après un accouchement ?
Bébé est là depuis maintenant quelques semaines, la fatigue s’estompe et vous avez très envie de recommencer le sport! Oui mais pas n’importe comment ! Voyons déjà les risques de la reprise du sport trop rapide après l’accouchement : L’incontinence urinaire : Définition incontinence Urinaire par l’ICS (international continence society) L’incontinence urinaire
Fragilité chez la personne agée
Quel est le phénomène de fragilité des personnes âgées ? La fragilité est une situation courante chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Elle se caractérise par un manque d’adaptabilité et de capacité à se remettre d’un stress externe tel qu’une opération chirurgicale, un traumatisme ou une maladie.
Syndrome post chute chez les personnes âgées
Les symptômes moteurs: Debout Une rétropulsion (le centre de gravite part vers l’arrière) Une instabilité postérieure (tendance à tomber en arrière) Ces 2 derniers éléments aboutissent à une compensation posturale (genoux et hanches fléchis et tronc plié vers l’avant): Assis: L’impact sur la position assise est moins visible mais tout
Epi-No : C’est quoi, à quoi ça sert et comment l’utiliser ? 3 choses à savoir sur l’Epi No
Je sais, ce n’est pas toujours facile de masser son périnée. Pour celles qui ne sont pas pro, il existe une petite machine qui va vous permettre de préparer votre périnée. Si vous êtes massage addict, vous pouvez tout de même l’utiliser en complément ! Grace à ce ballonnet vous pourrez
Comment Éviter les Douleurs de Dos pendant l’Allaitement?
Allaiter n’est pas toujours évident au début : la prise du téton par le bébé peut faire mal, des crevasses peuvent s’installer, des mastites peuvent faire leur apparition… parfois même bébé refuse le sein ! Bref, ce n’est pas toujours facile de résoudre ces problèmes sans conséquences sur la posture
5 Règles pour Bien Démarrer l’Allaitement!
Règle n°1 : Plus le bébé tête efficacement, plus il y aura de lait Ainsi la mère d’un bébé qui tète toutes les 2-3 heures aura une lactation abondante. Tandis que la mère qui essaiera de “faire patienter” le bébé aura nettement moins de lait. Les tétées fréquentes sont, pour
Découvrez les Bienfaits de la Fasciathérapie pour Votre Bien-Être Musculaire
En quête d’une approche holistique pour améliorer votre confort musculaire et votre mobilité ? La fasciathérapie, une méthode thérapeutique émergente, pourrait bien être la solution que vous recherchez. Qu’est-ce que la Fasciathérapie ? La fasciathérapie est une approche qui se concentre sur les fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et
Découvrez la Technique Jones : Une Approche Douce pour le Soulagement Musculaire
En tant que praticiens dédiés à votre bien-être, nous sommes heureux de vous présenter une méthode prometteuse pour soulager la douleur et améliorer la fonction musculaire : la Technique Jones, également connue sous le nom de Strain Counterstrain. Qu’est-ce que la Technique Jones ? Développée par le Dr Lawrence Jones,
Comment Éviter les Douleurs de l’Allaitement? 1# Les Crevasses!
Dans 9 cas sur 10, quelques mesures simples, conseils précieux, peuvent soulager ces douleurs. C’est pourquoi il est si important de se faire accompagner par une sage-femme compétente en matière d allaitement. Une des causes de douleurs fréquentes sont les crevasses … Les Crevasses pendant l’Allaitement c’est Quoi? La crevasse
Comment Prévenir les Blessures au Ski?
Comment se préparer pour mieux skier? Bientôt les vacances de Noël, la saison des raclettes, des chocolats chauds, du Génépi et…. du ski !Suite aux chutes de neiges récentes (pas encore sur Londres, je vous rassure), il nous a paru nécessaire de vous parler de la préparation physique au ski ! Et oui,
#Footing4Mums Pt 1 : Quand et comment reprendre la course à pied ?
Basé sur “return to running guidelines by Tom Goom, Graine Donnnelly and Emma Rockwell” Ca y est vous êtes prêtes ! Bébé est arrivé depuis plusieurs semaines, il commence à dormir mieux, vous vous sentez en forme. Bref vous avez envie de reprendre la course à pied, de sortir prendre