#Footing4Mums Pt 2 : Comment je reprends la course à pied après l’accouchement ?
On reprend progressivement ! Sans avoir peur de commencer bas… 1 à 2 minutes au départ c’est déjà pas mal. Et on augmente de 10% par semaine. N’hésitez pas à introduire des pauses, des temps de marche pour récupérer. Voici un exemple du NHS (système hospitalier anglais) de reprise : Semaine 1 :
Visites à domicile au retour de la maternité
Le séjour à la maternité se faisant de plus en plus court (6 à 24h pour un accouchement normal dans le NHS), on se retrouve souvent à la maison avec plein de questions, d’interrogations, et parfois encore peu à l’aise dans ce nouveau rôle de parent. Une sage femme du
Comment traiter les cicatrises avec Indiba ?
INDIBA est un appareil de tecar thérapie qui utilise la radiofréquence Il permet de réduire la douleur, augmenter le flux sanguin et relaxer les tissus musculaires :Il améliore la tolérance à la thérapie manuelle (massage, mobilisation de la cicatrise…) et permet de réaliser les exercices sans douleurs. Quelles cicatrises peut
Cours de preparation à l’accouchement et gym pour les mamans
Préparation à l’Accouchement & Sport pour les Futures et Nouvelles Mamans Suite à de nombreuses demandes de nos patientes, nous avons décidé de proposer des séances de gymnastiques en groupe pour les femmes enceintes et les jeunes mamans qui souhaitent rester active. Le but est de permettre à nos patientes
Classes de gym sur Zoom ! Préparez-vous pour l’accouchement en douceur
Votre test de grossesse est positif et vous vous demandez maintenant comment aborder votre grossesse et comment preparer votre corps à cette grande étape ? Notre kinestitherapeute et notre sage femme sont là pour vous accompagner tout au long de cette merveilleuse aventure. Venez partager un moment informatif et convivial,
Les 8 exercices sans risque pour le bassin à faire pendant la grossesse
La semaine dernière, nous avons vus les problèmes que vous pouvez rencontrer lors de la grossesse. Maintenant, voyons ce que vous pouvez faire à ce propos ! Dans un premier temps, il faudra une bonne mobilité et un bon équilibre au niveau du bassin, afin de protéger votre abdomen et votre
Qu’est ce que la rééducation périnéale ?
Vous avez vécu le plus beau et le plus dur moment de votre vie, maintenant il est temps de réparer les dégâts ! Tout au long de la grossesse, votre périnée a dû supporter le poids de votre abdomen qui n’a cessé de grossir et peser sur ce hamac périnéal.
Les 6 exercices pour éviter les douleurs de bassin pendant la grossesse
Je sais, la grossesse n’est pas un moment facile. Vous avez eu des nausées, du reflux et maintenant même votre bassin commence à être douloureux. Mais si vous vous arrêtez 2 minutes et réfléchissez à tout ce qui se passe dans votre ventre et tous les changements du corps qui
3 conseils pour préparer son périnée au meilleur des accouchements
J’entends régulièrement mes patientes me dire « J’ai fait mes kegels, entendez contraction du périnée, je suis prête pour accoucher ». C’est vrai mais pas complètement ! C’est une excellente chose de savoir comment contracter son périnée et de le garder compètent avant l’accouchement afin d’éviter les fuites urinaires mais il faut également
Les bienfaits de l’ostéopathie pour lutter contre les troubles du sommeil!
Vous l’avez sans doute déjà entendu dire : le manque de sommeil nuit gravement à la santé. Et au quotidien, la situation est aussi pénible à vivre pour la personne qui en souffre que pour son entourage. L’ostéopathie se révèle très utile pour venir à bout des troubles du sommeil.
Comment avoir un ventre plat après l’accouchement ?
Je sens que ce sujet va en intriguer plus d’une d’entre vous ! Tout au long de la grossesse, votre ventre et plus spécifiquement les muscles de l’abdomen sont plus faibles et étirés, créant de la place pour le bébé. Si les muscles abdominaux (les tablettes de chocolats) sont trop forts
Quelle type d’incontinence avez vous ?
L’incontinence urinaire se définit par une perte accidentelle ou involontaire d’urine par l’urètre. Cette affection touche aussi bien les hommes que les femmes, et l’origine est souvent multifactorielle. 13 à 26% des femmes en souffrent après l’accouchement. Incontinence Urinaire On distingue différentes formes : L’incontinence urinaire par impériosités correspond à des fuites urinaires,
A quoi s’attendre pour l’accouchement ?
Vaste question ! Mais je suis sure que vous êtes nombreuses à vous poser la question et à vous inquiéter du déroulement des évènements ! Quelle est la date prévue d’accouchement (DPA) ? En France, on considère que l’on accouche à 41 semaines d’aménorrhée (39 semaines de grossesse). Ce n’est pas la même
Bronchiolite et intérêt de la kiné respiratoire pour bébés
Quelles sont les causes ? La bronchiolite est le trouble respiratoire le plus fréquent chez les bébés causés par une infection virale de la partie basse du système respiratoire. Il y a un pic saisonnier entre la fin octobre et le début de mars, mais elle peut parfois apparaitre à
4 exercices pour renforcer le périnée
Commencez les exercices par ces simples exercices de respiration : #1 Contractions rapides, allongé sur le dos (pour avoir aucun poids sur le périnée) Gardez la colonne vertebrale en position neutre Gardez vos epaules relachées Commencez en respirant calmement En soufflant, contractez le perinée: 10* comme pour stopper le jet
6 Exercices abdominaux: Comment retrouver force et controle des abdominaux
“ Gymnastique hypopressive” La gymnastique hypopressive de Bernadette de Gasquet ou Marcel Cauffriez est une gymnastique abdominale permettant de renforcer la sangle abdominale sans créer de pressions délétères sur le périnée et sans augmenter le diastasis. La contraction du transverse de l’abdomen via cette méthode permet une activation automatique du