Les 8 exercices sans risque pour le bassin à faire pendant la grossesse
La semaine dernière, nous avons vus les problèmes que vous pouvez rencontrer lors de la grossesse. Maintenant, voyons ce que vous pouvez faire à ce propos ! Dans un premier temps, il faudra une bonne mobilité et un bon équilibre au niveau du bassin, afin de protéger votre abdomen et votre
Qu’est ce que la rééducation périnéale ?
Vous avez vécu le plus beau et le plus dur moment de votre vie, maintenant il est temps de réparer les dégâts ! Tout au long de la grossesse, votre périnée a dû supporter le poids de votre abdomen qui n’a cessé de grossir et peser sur ce hamac périnéal.
Les 6 exercices pour éviter les douleurs de bassin pendant la grossesse
Je sais, la grossesse n’est pas un moment facile. Vous avez eu des nausées, du reflux et maintenant même votre bassin commence à être douloureux. Mais si vous vous arrêtez 2 minutes et réfléchissez à tout ce qui se passe dans votre ventre et tous les changements du corps qui
3 conseils pour préparer son périnée au meilleur des accouchements
J’entends régulièrement mes patientes me dire « J’ai fait mes kegels, entendez contraction du périnée, je suis prête pour accoucher ». C’est vrai mais pas complètement ! C’est une excellente chose de savoir comment contracter son périnée et de le garder compètent avant l’accouchement afin d’éviter les fuites urinaires mais il faut également
Les bienfaits de l’ostéopathie pour lutter contre les troubles du sommeil!
Vous l’avez sans doute déjà entendu dire : le manque de sommeil nuit gravement à la santé. Et au quotidien, la situation est aussi pénible à vivre pour la personne qui en souffre que pour son entourage. L’ostéopathie se révèle très utile pour venir à bout des troubles du sommeil.
Comment avoir un ventre plat après l’accouchement ?
Je sens que ce sujet va en intriguer plus d’une d’entre vous ! Tout au long de la grossesse, votre ventre et plus spécifiquement les muscles de l’abdomen sont plus faibles et étirés, créant de la place pour le bébé. Si les muscles abdominaux (les tablettes de chocolats) sont trop forts
Quelle type d’incontinence avez vous ?
L’incontinence urinaire se définit par une perte accidentelle ou involontaire d’urine par l’urètre. Cette affection touche aussi bien les hommes que les femmes, et l’origine est souvent multifactorielle. 13 à 26% des femmes en souffrent après l’accouchement. Incontinence Urinaire On distingue différentes formes : L’incontinence urinaire par impériosités correspond à des fuites urinaires,
A quoi s’attendre pour l’accouchement ?
Vaste question ! Mais je suis sure que vous êtes nombreuses à vous poser la question et à vous inquiéter du déroulement des évènements ! Quelle est la date prévue d’accouchement (DPA) ? En France, on considère que l’on accouche à 41 semaines d’aménorrhée (39 semaines de grossesse). Ce n’est pas la même
Bronchiolite et intérêt de la kiné respiratoire pour bébés
Quelles sont les causes ? La bronchiolite est le trouble respiratoire le plus fréquent chez les bébés causés par une infection virale de la partie basse du système respiratoire. Il y a un pic saisonnier entre la fin octobre et le début de mars, mais elle peut parfois apparaitre à
4 exercices pour renforcer le périnée
Commencez les exercices par ces simples exercices de respiration : #1 Contractions rapides, allongé sur le dos (pour avoir aucun poids sur le périnée) Gardez la colonne vertebrale en position neutre Gardez vos epaules relachées Commencez en respirant calmement En soufflant, contractez le perinée: 10* comme pour stopper le jet
6 Exercices abdominaux: Comment retrouver force et controle des abdominaux
“ Gymnastique hypopressive” La gymnastique hypopressive de Bernadette de Gasquet ou Marcel Cauffriez est une gymnastique abdominale permettant de renforcer la sangle abdominale sans créer de pressions délétères sur le périnée et sans augmenter le diastasis. La contraction du transverse de l’abdomen via cette méthode permet une activation automatique du
Les sondes connectées: Revolution pour la rééducation du périnée ou fausse bonne idée ?
Qu’est ce qu’ une sonde connectée? Elvie, Emy ou Perifit sont des sondes connectées utilisées pour faire des exercices du perinée. Elles sont vendues comme les sondes permettant “d’améliorer la force et le controle du perinée voire meme de rendre le sexe meilleur” mais avant de voir comment ca marche
4 conseils pour une grossesse réussie !
1) Pourquoi et comment la grossesse modifie t-elle notre corps ? Tout d’abord, pour une grossesse réussie, il est essentiel de comprendre comment cette dernière bouleverse notre posture par des changements hormonaux et physiologique. Malheureusement, ces modifications peuvent aboutir a pas mal de désagréments tels que des douleurs, fuites urinaires,
Traitements de la constipation
Nous avons parlé précédemment de ce qu’était la constipation, voyons cette fois ce que nous pouvons faire pour éviter cette dernière et surtout limiter ses conséquences. Changer votre régime alimentaire Augmentez les aliments riches en fibres SOLUBLES (attention toutes les fibres ne sont pas bonnes). Elles vous permettront d’augmenter la
Comment bien dormir ? Les mythes à propos du sommeil !
Dormir occupe une grande partie de nos vies, Nous passons un tiers de notre temps à dormir. Pour certains, même plus que ca ! Ca vaut donc le coup de se demander : Comment bien dormir ? Passons en revue les mythes à propos du sommeil et de ses consequences
Le développement moteur de bébé : A la naissance, les reflexes dit primitifs
Lorsque l’enfant nait, il a des reflexes dit “archaique”. C’est a dire qu’il bouge plus ou moins automatiquement, sans controller ces mouvements. Reflexe de sucion: Si l’on caresse la joue d’un nouveau né, il tournera automatiquement la tete du meme coté et ses levres chercheront quelque chose à sucer. Lorsque